108 кругов Сурья Намаскар, что это, как это и самое главное зачем?
☀️Сурья Намаскар (с санскрита "сурья" - солнце, "намаскар" - приветствие) - это динамический комплекс йоги (да-да, в йоге есть динамика, а не только статика), состоящий из нескольких асан (поз), которые плавно перетекают одна в другую. Такой комплекс хорошо разогревает и укрепляет тело, пробуждает, заряжает энергией. Он может выполняться в качестве разминки перед началом занятия (тогда выполняется 6-8 кругов этого комплекса),
а может быть самостоятельной практикой (тогда количество кругов, время удержания и количество поз в комплексе может быть увеличено).
☀️108 кругов Сурья Намаскар - это особенная практика, своеобразное испытание для практикующего, его выносливости, силы воли, силы его намерения. Число 108 является особенным в йоге. Это священное число, в котором заключена магия совершенства и успеха. Совершив в каком-либо виде деятельности 108 попыток — тренировок, повторений и т. п. — человек достигает определённой ступени совершенства.
☀️Практика повторения 108 кругов Сурья Намаскар - это практика работы с намерением (на санскрите "санкальпа"). Перед тем, как приступить к выполнению этого комплекса, нужно сформулировать намерение - сокровенное желание, цель, которую вы хотите достичь и мысленно посвятить эту практику своему намерению. Часто практику 108 кругов Сурья Намаскар проводят в благотворительных целях и тогда намерение всех людей выполняющих эту практику направляется на помощь тем, кто в ней нуждается.
☀️108 кругов Сурья Намаскар - это ещё и медитативная практика. Во время выполнения комплекса внимание концентрируется на теле, здесь сложно думать об отвлеченных вещах, нужно держать темп, следить за дыханием, не путать руки и ноги.
☀️108 кругов Сурья Намаскар - безусловно отличная практика работы с телом, в одном комплексе и силовая составляющая, и стрейч. Вытяжение и укрепление как передней, так задней линии тела, рук и ног.
В прошлом году я уже проводила аналогичную практику - очень интересные ощущения во время выполнения и после практики. С каждым кругом твое тело превращается в слаженный механизм, движения становятся четкими, посторонние мысли улетучиваются из головы! А с какой благодарностью принимается расслабление в конце практики! На следующий день чувствуешь каждую клеточку своего тела - нет это не боль, это именно "чувствительность".
Практика имеет противопоказания: травмы запястий, колен, серьезные проблемы с позвоночником, сердцем, критические дни, гипертония, патологии сетчатки глаза, беременность.
Накануне лучше избегать приема тяжелой пищи: мяса, рыбы, мучных изделий. После последнего приема пищи перед практикой должно пройти не менее 2,5-3 часов.
Сам комплекс представлен в приложенном видео. Это один из вариантов комплекса Сурья Намаскар, для тех, кто имеет определенный опыт практики йоги. Сегодня постараюсь записать вариант для начинающих с комментариями.
Предлагаю поприветствовать солнышко вместе в эту субботу 20 марта, в день весеннего равноденствия, в 11:00 в клубе PRO Sport Club, Клубная, 89. Стоимость 250 рублей (если нет действующего абонемента клуба), для владельцев абонементов доплата составит 100 рублей.
🌷Приблизим наступление весны!🌷
Фото Андрей Коротков
